01
Profil adaptable
Objectif, niveau, poids, matériel, disponibilités, durée des séances et contraintes personnelles.
● Coach virtuel personnalisableVotre entraînement.
Votre entraînement.
Vos paramètres.
Votre progression.
Un coach personnel interactif qui organise vos séances, ajuste vos charges, suit votre RIR et coordonne votre nutrition autour de l’entraînement.
72 jours
de programmation360 repas
organisés et détaillés100 % adaptable
à votre profil
de programmation360 repas
organisés et détaillés100 % adaptable
à votre profil
Jour 1 · Lundi
Push A · Entraînement à 15 h
RIR 3Push A · Entraînement à 15 h
Entraînement personnalisé
Développé couché4 × 5-7
Développé incliné3 × 6-8
Développé épaules3 × 6-8
Élévations latérales3 × 10-15
Extension triceps3 × 8-12
Nutrition
7 h 30 · Petit-déjeuner
10 h 30 · Repas 2
12 h 45 · Pré-séance
16 h 30 · Récupération
20 h 30 · Dîner
Plus qu’un programme : un système personnel évolutif
Chaque paramètre peut être ajusté sans reconstruire entièrement le programme.
02
Charges intelligentes
Estimation du 1RM, suivi des répétitions et recommandations selon le RIR réellement obtenu.
03
Progression pilotée
Ajustement des répétitions, charges, séries et semaines de décharge selon les performances.
04
Nutrition interchangeable
Repas colorés, quantités exactes, substitutions alimentaires et organisation autour de la séance.
05
Récupération surveillée
Sommeil, fatigue, courbatures et douleurs pris en compte avant la recommandation quotidienne.
06
Données privées
Fonctionnement hors connexion possible et conservation locale des données de progression.
Voyez immédiatement comment le coach s’adapte
Cette démonstration illustre la personnalisation du profil. Les calculs détaillés seront intégrés dans l’application complète.
Configurez votre profil
Profil de démonstration
Hypertrophie myofibrillaire
Organisation Push / Pull / Jambes, six séances hebdomadaires, progression contrôlée par le RIR.
Fréquence6 jours
Durée75 min
ContrôleRIR + charges
Un parcours simple, du profil à la progression
Créer son profil
Le sportif renseigne son objectif, son matériel, ses disponibilités et ses références.
Recevoir sa séance
Le coach présente les exercices, séries, répétitions, RIR, repos et consignes techniques.
Enregistrer les résultats
Chaque série alimente le suivi : charge, répétitions, RIR, fatigue et éventuelle douleur.
Adapter la suite
Le coach propose de conserver, augmenter ou réduire la charge selon les résultats.
12 mois de coaching pour 50 €.
Un paiement unique, aucun renouvellement automatique : environ 4,17 € par mois pour un accompagnement personnel configurable et évolutif.