M72MYOCOACH 72
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Mobilité & étirements

Préparez les articulations avant l’effort et revenez progressivement au calme après la séance.

32 mouvements · corps entier
Règle MYOCOACH 72 : avant la musculation, privilégiez les mouvements dynamiques et les séries d’échauffement. Après, les étirements restent doux, confortables et sans recherche de douleur.

Routine rapide proposée

Arrêtez le mouvement en cas de douleur vive, de vertige, d’engourdissement ou de perte de contrôle. Les restrictions médicales et les blessures nécessitent une adaptation professionnelle.